ヘルニアのリハビリ？！って

どんなことするかというと

もみほぐしとストレッチと筋トレです！

まず、ストレッチをやってそこら先に筋トレをして

最後に背中と腰をもみほぐしてもらいます！

ストレッチは、一人ではできない姿勢や無理なくゆっくりじわじわ伸ばしてもらえるので

自分でやると一気にぐいって伸ばしちゃうから笑

いつも、筋トレの前から後に行ってケアしてもらうようになりました

あと、結構マリンバやってる子みんな腰やってるから

私も演奏のときと楽器運ぶ時は必ずサポーターをしてやるようになりました！